Vitamine D en de lente

Hoewel het weer er momenteel nog niet erg aan meedoet, toont de natuur ons dat de lente in opmars is. Planten lopen uit en gaan bloeien, groener wordende struiken en bomen, bedrijvige vogels en meer verliefde mensen in het straatbeeld.
Toch is de lente ook juist de periode dat mensen extra vatbaar zijn voor bepaalde ziekten en aandoeningen. Denk aan de voorjaarsmoeheid en de voorjaarsdepressie. Maar ook een ontsteking als een flinke griep wil nogal eens voorkomen in het voorjaar. Is daar ook een medische verklaring voor?

Recent is het veel duidelijker geworden dat vitamine D een belangrijke rol speelt voor de gezondheid van de mens. Mensen met goede vitamine D spiegels hebben bewezen minder klachten van infecties, depressies, hart- en vaatziekte en zelf diverse kankersoorten. En juist die vitamine D hoeveelheid is in het voorjaar vrijwel op, want vitamine D krijgen de meeste mensen alleen maar door de zon en dan alleen nog tijdens de zomermaanden, juni tot september. Buiten de zomer heeft de zon in Nederland zo weinig zonkracht dat we er niet voldoende vitamine D door kunnen maken.

En daarom is het aanvullen van onze voorraad vitamine D het hele jaar door - behalve in de zomermaanden - een nuttige zaak. Iets dat vermoedelijk de kosten van de gezondheidszorg op een heel eenvoudige manier met zomaar 10 of meer procent zou kunnen verlagen, tegen slechts een geringe investering (rond de 30 Euro per jaar, of minder). En vooral ook iets dat veel mensen een duidelijke verbetering van gezondheid en levenskwaliteit zal kunnen geven.

Extra vitamine D: doen dus.
Over de hoeveelheid extra te slikken vitamine D bestaat veel verschil van inzicht. De reguliere gezondheidszorg is er erg zuinig mee, en gaat niet verder dan maximaal 800 Internationale Eenheden (IE) per dag, voor de mensen met de grootste behoefte. Inmiddels is echter uit allerlei onderzoek al duidelijk geworden dat volwassenen zonder enig gevaar 2500 IE per dag kunnen gebruiken, en pas dan zijn ook de bloedspiegels enigermate vergelijkbaar met de zomerse hoeveelheden en de hoeveelheden waarbij echte gezondheidswinst wordt behaald. Dit komt overeen met ruim 60 microgram per dag.